夏季是陽氣最盛的季節，天氣漸熱，植物繁盛。夏季陽氣外發，伏陰在內，所以在整個夏季的養生重在養“長”。“長”就是經過了春天的萌發，到了夏天的時候，人的身體就要像萬物一樣處于蓬勃生長的狀態。

    那么怎么讓身體“長”呢？很多人大門不出，二門不邁，整天待在房間吹著空調，這可不好。你應該夜臥早起，跟太陽公公約會去。約會干點兒什么好呢？做運動啊，甭怕熱，出出汗，就可以強健身體。如果你實在沒有時間到戶外赴太陽公公的約會，不妨利用睡前的時間根據自己的體質泡個花草浴，微微出汗，一方面活血暖身，舒張毛孔，另一方面放松身心，幫你安然入睡。據說，法國路易十六的王妃瑪莉安東尼就非常喜歡用百里香、月桂來沐浴；埃及艷后則喜歡用玫瑰花。你也不妨自己動手準備一個花草浴，享受一下皇室貴婦們的待遇！

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    1、自汗

    關于自汗，中醫書里有許多這虛那虛的描述，這里就不引用了，總之，就是大白天，一個人好端端地坐在那里，天氣不熱，穿得也不多，也不曾高溫作業，卻只見汗一層層地從臉上身上浸浸而出，延綿不絕。

    自汗多出現在身體虛弱或患大病之后的女性身上，故應用藥以益氣斂汗。有一款花草浴可以作為輔助調理。

    推薦花草浴：姜味暖暖茶浴

    材料：橙花、鼠尾草、茶花、生姜汁、布袋。

    功效：橙花含有珍貴的活性成分，能有效收縮肌膚毛孔，從而抑制汗液的排出；鼠尾草具有促進胃腸蠕動，活血暖身，改善肌肉酸痛癥狀的功效。泡完澡后，身體會自然散發出溫暖芳香。

    做法：將橙花、鼠尾草、茶花（各25~30克）混合后，裝入一個10*24厘米大的布袋（袋子材質最好是棉布，開口要能綁緊。），直接將布袋用適度熱水沖泡，水溫適中后，加入30克左右生姜汁，便可進行沐浴。

    要注意：泡花草浴藥包的水要略燙一些，以保證藥物成分能充分被泡出來；剛開始，生姜汁不要加太多，要按照個人皮膚的適應情況而定。