對于經(jīng)常熬夜的人，需要更加補(bǔ)充營養(yǎng)，對此，營養(yǎng)專家推薦了以下一些適合于熬夜后的食療方。  

    蓮子百合煲瘦肉

    每次用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者。

    百合蓮子湯

    用鮮百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜、蓮子，于晚餐或午后服食。用百合做羹或煮粥還可酌情加入其他食物或中藥，如加入銀耳，有潤肺之功；加入綠豆，可加強(qiáng)清心解毒之效；加入薏米，可同時(shí)去濕。此方非常適合于女性在熬夜后食用。

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