“三伏天”是中國傳統(tǒng)節(jié)氣中最熱的一段時間，通常出現(xiàn)在小暑和處暑之間。它分為初伏、中伏和末伏三個階段，今年共持續(xù)40天，被譽為是“超長伏”。那么三伏天具體的時間是怎樣？忌什么？下面一起來了解下吧。

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三伏天具體的時間是怎樣？

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今年三伏天具體的時間如下： 中國苗木網(wǎng),999miaomu.com

初伏：2024年7月15日-2023年7月24日，共10天；

中伏：2024年7月25日-2024年8月13日，共20天； 苗木網(wǎng),m.cqhuayin.com

未伏：2024年8月14日-2024年8月23日，共10天。 苗木網(wǎng),m.cqhuayin.com

按三伏天的時間確定是按照我國古代歷法的“干支紀(jì)日法”確定的，我國歷法規(guī)定，夏至后第三個庚日為初伏始，第四個庚日為中伏始，立秋后第一個庚日為末伏始。而且今年夏至（6月21日）恰逢“丙辰”日，隨后第一個庚日是6月25日“庚申”，第二個庚日為7月5日“庚午”，第三個庚日則為7月15日“庚辰”，標(biāo)志著2024年“三伏天”初伏開始。中伏緊隨初伏后十日即7月25日開始。而立秋（8月7日）后首個庚日為8月14日“庚戌”，此日開啟末伏，直至8月23日結(jié)束。 苗木網(wǎng),m.cqhuayin.com

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三伏天忌什么？

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1、忌過度貪涼 999苗木網(wǎng),m.cqhuayin.com

過度貪涼會使毛孔收縮，身體的熱量無法正常散發(fā)，容易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、頭痛等癥狀。應(yīng)適當(dāng)控制室內(nèi)溫度，避免直接對著空調(diào)或風(fēng)扇吹。

2、忌飲食油膩 999苗木網(wǎng),999miaomu.com

三伏天人體的消化功能相對較弱，此時如果攝入過多油膩的食物，會加重腸胃的負擔(dān)，影響消化和吸收。 999苗木網(wǎng),m.cqhuayin.com

3、忌劇烈運動 中國苗木網(wǎng),m.cqhuayin.com

三伏天氣溫高、濕度大不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。 中國苗木網(wǎng),999miaomu.com

4、忌中午不休息 苗木網(wǎng),999miaomu.com

三伏時節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。另外，因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺。 中國苗木網(wǎng),999miaomu.com

5、忌忽視防曬

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三伏天陽光強烈，如果不注意防曬，容易曬傷皮膚。 中國苗木網(wǎng),m.cqhuayin.com

6、忌大量飲酒 中國苗木網(wǎng),999miaomu.com

炎熱的天氣里，大量飲酒可能會導(dǎo)致身體不適，增加健康風(fēng)險。

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總的來說，在三伏天，由于氣溫高且濕度大，人體容易感到疲倦和不適。因此，一定要注意做好養(yǎng)生調(diào)整，避免犯忌，以更好地適應(yīng)三伏天的高溫天氣。